post workout

do wszystkie idzie się przyzwyczaić, nac dla mnie już nie jest kwaśny da się. tylko w niektóryh przypadkach po co się męczyć/-)_ Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x18-10 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x15-10 x40kg Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-10 x40kg Wyciskanie [...]

Lower B Uginanie nóg lezac 4x20-15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 x80kg Wykroki chodzone z hantlami 3x min 20 na 1 nogę Fronty 4x8-12 stopy wąsko x80kg Prostowanie siedzac 4x20-15 stopy na zewnątrz Syzyfki 1x DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki jaglane, 1 jajo, 40g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamniny am 2. Preworkout 200g [...]

bo to g****, że tak się wyrażę dobre thc nie jest złe https://www.youtube.com/watch?v=9RKB-eTZG-c ARMS A Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie [...]

Lower (+arms) B Wspięcia na łydki siedząc 3x 20-12 Wspięcia na łydki stojąc 3x15-12 Uginanie ramion ze sztangą 3x12-10 Uginanie wiatrakowe 2x18 x20kg Dipsy 3x15-6 x50kg Kickback 2x12 x16kg Uginanie nóg lezac 3x22-16 Martwy ciąg na prostych nogach 3x20-15 x70kg Zbieranie grzybków 30/22/18 x6kg Fronty 4x 12-6 x80kg stopy wąsko Wykroki chodzone z [...]

Czwartek-17.06.2021 Masa tydz.4 Z rana trener podesłał drobne zmiany w diecie, zmniejszamy też cardio i dorzucamy inse pre i post workout. Trening po raz kolejny bardzo dobry,pompa aż za mocna :-P Siłowo cały czas do przodu :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g [...]

[...] plus troche z migdalow, co daje w sumie troche ponad 30g). So let's look at a sample carb-load. Immediately following the Thursday workout, you would want to have a post-workout shake containing about 1 g/lb of carbohydrates and 1/3rd as much protein. For our 150 lb lifter, that's 150 grams of carbs and 50 grams of protein. (...) 2 hours [...]

ja najbardziej lubie takie cuś: śniadanie - trening - intra workout meal 8-) - trening - post workout meal

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.00 - Pre-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.00 - Pre-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

[...] walki, dla faceta który nie chce wcale zrobić się wielki a jedynie silniejszy/szybszy/wytrzymalszy w swoje kategorii? W grę wchodzą tylko kapsułki ze względu na wagę. Z postów anabolaX wiem, że na pewno zamówię MRM BCAA+G ale co jeszcze - może coś na jabłczanie kreatyny, coś z post-workout? Wiem że jest dużo tematów na temat suplementacji w [...]

XXL Nutrition - Advanced Post Workout - PEAK Tri-Anabol MYOGENIX AfterShock FA NUTRITION Xtreme 3R ALRI Chaind Out ULTRALIFE Performance Recovery Post Workout.Brałbym xxl lub aftershock Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-05-23 04:23:50

Panowie WTF: https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead ????????????

Panowie WTF: https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead ???????????? Czytałem. Podobnie można stwierdzić że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Czy też jak jak schudnąć to nie jedz po 18. Jeśli meritum jest takie że tylko jeden suplement zrobi robotę to tym bardziej dziękuję. Ziarnko prawdy jest tam [...]

[...] na sylwetkę. Jeśli pojawią się, to raczej w małych ilościach - mozzarella/mleko/mascarpone/parmezan Rozkład dnia DT: 8:00 - B + T (high) + WW (~15g) 16:00 - trening 17:30 - post workout - B + WW 19:30 - B + T (medium) + WW (high) 22:00 - B + T (high) + WW (low) Rozkład dnia DNT: 8:00 - B +T (high) + WW (~15g) 17:30 - B + T (50% z pozostałej [...]

Rozkład dnia DT: 8:00 - B + T (high) + WW (~15g) 16:00 - trening 17:30 - post workout - B + WW 19:30 - B + T (medium) + WW (high) 22:00 - B + T (high) + WW (low) Rozkład dnia DNT: 8:00 - B +T (high) + WW (~15g) 17:30 - B + T (50% z pozostałej puli) + WW (50% z pozostałej puli) 21:00 - B + T (50% z pozostałej puli) + WW (50% z pozostałej puli) czy [...]

Piątek - DT Wojtek's Daily Meals - 02-05-2016 -------------- Śniadanie - 8:00 -------------- Totals Protein: 55.10 Carbs: 22.58 Fat: 48.75 Calories: 778.73 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 68.00 Grams Total Calories: 219.64 Protein: 10.54 Carbs: 0.20 Total Fat: 19.18 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 206.00 gram Total Calories: 103.00 Protein: [...]

6 rad stosowania DETONATOR, aby uzyskać jak najlepszy efekt działania 1) DETONATOR stosować tylko na pusty żołądek – tylko na pusty żołądek przyswoi sie w całości i nastąpi najlepszy efekt detonacji mięśniowej! 2) dużo pic – DETONATOR = HARDCORE! DETONATOR zawiera substancje HARDCOROWE aby je lepiej znieść [...]

[...] makes you recover quicker from your workouts and puts you into an anabolic, muscle-building state faster, than Vitargo-CGL™. Vitargo-CGL™ is the perfect post-workout creatine supplement. Vitargo® passes through the stomach 80% faster than dextrose, thus eliminating the risk of stomach discomfort as often seen in [...]

[...] WPC, 10ml olej lniany 100g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak, 10ml olej lniany omlet z 5 całych jajek, 50g białek jaj, 50g twaróg chudy A na koniec post workout meal i coś treningowego /SFD/2019/6/15/699c2f39c8884c4692e6587fbc64207e.jpg /SFD/2019/6/15/c16460ce801443b2aa4ffb697f90175e.jpg [...]

napisz jeszcze od czasu do czasu (np teraz), z jakich produktów kiedy korzystasz. dzieki :) Pre i post workout ten sam posiłek tylko roznica w ilosci - WPI, płatki jęczmienne, owoce + 2 kromki pieczywa tostowego drugi po treningu - makaron razowy z kurczakiem kolejny - kasza jęczmienna/jaglana/ziemniaki z kurczakiem i lniany kolejny - omlet z 1 [...]